Estilo de vida

Todos los expertos coinciden que para vivir más y mejor hay que seguir un estilo de vida saludable. Una investigación reciente descubrió que siete hábitos saludables y factores de estilo de vida desempeñan un papel clave en la reducción del riesgo de demencia. La American Heart Association habla de siete factores de salud cardiovascular y cerebral, conocidos como Life's Simple 7: Estar activo Tener una dieta correcta Mantener un peso saludable No fumar Mantener una presión arterial saludable Controlar el colesterol Tener un nivel bajo de azúcar en la sangre Un nuevo artículo de investigación en Aging titulado, Reversión potencial de la edad biológica en mujeres que siguen un programa de dieta y estilo de vida de apoyo a la metilación de 8 seman...

En este artículo vamos a ver varios consejos sobre cómo llevar un estilo de vida saludable y cómo poder implementarlos a tu rutina. Cuando se habla de “estilo de vida saludable” generalmente se piensa en la alimentación y el ejercicio. Si bien estos dos puntos son claves, hay otros factores que tienen una gran influencia en nuestra salud, y a los que quizás no le estés prestando la suficiente atención. El haber tenido la decisión de buscar consejos para llevar un estilo de vida saludable, ya es el primer paso hacia el cambio que estás deseando, pero está claro que de nada sirve la teoría si no se lo lleva a la práctica. Veamos entonces cuáles son las bases y cómo podés integrarlas en tu día a día... La importancia de un estilo de vida saludable Tenemo...

Son muchas las personas que eligen los tratamientos alternativos, tanto para curar sus dolencias como para bajar de peso. Pero una investigación advirtió que su uso trae más problemas que soluciones Las hierbas medicinales hoy invaden cualquier supermercado o tienda. Por montones, prometen la cura para la tos, un resfrío o el dolor de espaldas; aumentar la masa muscular o bajar de peso. Según el periódico The Independent, cerca de 16 millones de personas las usan en todo el mundo, mientras que las encuestas sugieren que cuatro de cada cinco están satisfechas con los resultados. Por otra parte, los registros dicen que su venta a nivel mundial crece ininterrumpidamente desde 1999. Sus mayores promotores son las celebridades, cuya cara más representativa es e...

Desarrollado por la Escuela de Salud Pública de esta prestigiosa universidad, se trata de una perspectiva alimenticia que deja atrás la famosa pirámide nutricional y pone como protagonista a otros grupos alimenticios El Plato para Comer Saludable, creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, EE. UU., en conjunto con los editores en Publicaciones de Salud de Harvard, consiste en una revolucionaria guía para crear comidas saludables y balanceadas. ¿El fin? Dar las pautas de cómo debe ser una alimentación equilibrada diaria, que se puede implementar desde el momento que inicia la alimentación complementaria (desde los 6 meses de edad) hasta en adultos mayores. Cómo es el Plato Harvard Lo primero que hay que...

Los investigadores están comenzando a explorar los mecanismos biológicos y psicológicos que podrían influir en la experiencia durante una resaca espués de una buena noche de fiesta, es posible que no te sorprendas cuando te despiertes sintiéndote mal a la mañana siguiente. Pero lo que puede sorprenderte es si tus amigos no se encuentran igual. Algunos pueden sentirse peor, otros mejor y algunos (si tienen suerte) pueden no sentir ninguna de las consecuencias negativas en absoluto. Esta es la variabilidad de una resaca. En las investigaciones científicas, las resacas se miden en una escala de 11 puntos (cero, sin efectos, y diez, con una resaca extrema). En mi propia investigación, los participantes aseguraron padecer resacas en esta escala de entre uno (muy leve) y ocho (grave)...

Entre sus beneficios, este ejercicio mejora la digestión, aumenta la circulación de la sangre y deshincha el cuerpo l yoga es de las actividades físicas que más se practica en la actualidad. Además de los beneficios para el cuerpo, la práctica prolongada hace bien a la mente y según los adeptos al “espíritu”. Sus seguidores más fieles alientan a convertirlo en un hábito de vida para poder disfrutar de todo su poder sanador. Muchas de sus posturas pueden hacerse fuera del contexto de una clase de yoga, sin ir más lejos, desde la comodidad de la casa. Justamente, Viparita Karani es el nombre que se le atribuye a una de las poses de yoga más calmantes y nutritivas tanto para la mente como para el cuerpo. Entre sus beneficios se encuentran la mejora en la digestión, el aumento de la...