Blog – Página 4 – El Decano

Los beneficios de correr para la salud mental y física de las mujeres

17Nov

By Candela CandelaNo Comments

Ciencia y Tecnología, Salud

Los beneficios de correr para la salud mental y física de las mujeres

Correr no solo ha sido un ejercicio físico para las mujeres, sino una herramienta de transformación personal y apoyo emocional En los últimos años, el crecimiento de mujeres corredoras ha sido impresionante a nivel mundial. Hace algunas décadas éramos menos del 20% de las participantes en las carreras, hoy somos más del 55%. Más allá de sus beneficios físicos evidentes, el running es una herramienta poderosa para mejorar la salud mental. Yo llevo más de 30 años corriendo y puedo decir que correr me ha dado mucho más que salud física; me ha enseñado sobre resistencia, paciencia, autocuidado y amor propio. Incluso, me ha dado enseñanzas que aplico a mi emprendimiento. Desde el punto de vista físico, correr fortalece el sistema cardiovascular, tonifica múscul...

Estas son las mejores bebidas naturales que te ayudarán a cuidar tu salud cardiovascular

16Nov

By Candela CandelaNo Comments

Ciencia y Tecnología, Salud

Estas son las mejores bebidas naturales que te ayudarán a cuidar tu salud cardiovascular

Proteger la salud cardiovascular no solo depende de una dieta equilibrada, sino también de mantenerse hidratado La salud cardiovascular es fundamental para mantener una vida larga y activa, y uno de los pilares más importantes para cuidar el corazón es llevar una alimentación equilibrada. Los expertos de la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular aseguran que, aunque el corazón es un órgano pequeño, de aproximadamente el tamaño de un puño, su función es vital: bombear sangre a todo el cuerpo, lo que permite la vida misma. Para mantenerlo en óptimas condiciones, la clave está en adoptar hábitos saludables que incluyan una dieta rica en proteínas magras, frutas, verduras y granos integrales, mientras se limita el consumo de alimentos altos en grasa...

El cambio climático ya afecta a la salud de la población en Argentina, según un informe de revista The Lancet

15Nov

By Candela CandelaNo Comments

Ciencia y Tecnología, Salud

El cambio climático ya afecta a la salud de la población en Argentina, según un informe de revista The Lancet

La publicación elaboró un reporte con las evidencias sobre los efectos globales y detalló el impacto en cada región. Infobae dialogó con la científica argentina Marina Romanello, líder de la comisión Lancet Countdown que realizó la investigación Hoy el cambio climático es considerado “la mayor amenazapara la salud mundial del siglo XXI”, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). En la Argentina, ya hay pruebas de que las secuelas de las temperaturas extremas y la crisis climática impactan en la salud de la población, y el grupo de expertos que forman The Lancet Countdown, una colaboración internacional que estudia la evolución del problema, compiló y analizó las evidencias de esos efectos. Se publicó en la revista The Lancet. En entrevista exclusiva con Infobae, la cie...

Cuántas flexiones debería poder hacer una persona promedio según la edad

14Nov

By Candela CandelaNo Comments

Ciencia y Tecnología, Salud

Cuántas flexiones debería poder hacer una persona promedio según la edad

Un estudio establece que este ejercicio es un indicador clave de resistencia muscular sin necesidad de equipos ¿Hay un número mínimo de flexiones a alcanzar? Esta es la pregunta que se plantean muchos adultos a la hora de medir su estado físico sin necesidad de complejos equipos de gimnasio o rutinas avanzadas. Y es que las flexiones de brazos, ese sencillo ejercicio que consiste en bajar y subir el cuerpo apoyándose en el suelo solo con las manos y los pies, sigue siendo uno de los mejores indicadores de fuerza muscular y resistencia a lo largo de los años. Según los expertos de la Mayo Clinic, la cantidad de flexiones que una persona debería ser capaz de realizar depende no solo de su condición física general, sino también de factores como la edad y el género. A diferencia ...

Colesterol alto: 3 cambios sencillos en la alimentación para reducirlo rápidamente

13Nov

By Candela CandelaNo Comments

Ciencia y Tecnología, Salud

Colesterol alto: 3 cambios sencillos en la alimentación para reducirlo rápidamente

Optimizar la salud cardiovascular con pequeñas modificaciones en la dieta diaria favorecen la reducción del colesterol LDL Para muchas personas, un diagnóstico de colesterol alto significa la posibilidad de un tratamiento médico prolongado, a menudo con medicamentos que ayudan a controlar los niveles de colesterol en sangre. Sin embargo, no todos conocen que hay cambios en el estilo de vida, y en especial en la alimentación, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol de forma significativa. Estos ajustes no solo pueden contribuir a una mejor salud cardiovascular, sino que también ofrecen una alternativa natural y efectiva antes de considerar el uso de medicamentos. Algunos alimentos son especialmente útiles en la reducción del colesterol “malo”, o LDL. La clave está e...

¿Los aceites de semillas son malos para la salud?

12Nov

By Candela CandelaNo Comments

Salud

¿Los aceites de semillas son malos para la salud?

La comunidad de expertos debate intensamente si representan un beneficio o un riesgo en la dieta. Los últimos datos de las investigaciones científicas Para sus numerosos detractores, son conocidos como “los odiosos ocho”. El aceite de canola, el aceite de maíz, el aceite de girasol y otros aceites refinados elaborados a partir de las semillas de ciertas plantas se han convertido en pararrayos para los influencers del bienestar, y algunos políticos. Robert F. Kennedy Jr. dice que los estadounidenses están siendo “envenenados sin saberlo”. Foros, blogs e influyentes afirman que son “tóxicos”, que “matan lentamente” y que aumentan las tasas de diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas. La afirmación de que los aceites de semillas están arruinando nuestra sa...

Cuál es la fruta de los deportistas que mejora su rendimiento físico y brinda beneficios a la salud

11Nov

By Candela CandelaNo Comments

Ciencia y Tecnología, Salud

Cuál es la fruta de los deportistas que mejora su rendimiento físico y brinda beneficios a la salud

Su valor nutricional se triplica cuando se comen secosPese a su aspecto simple e inofensivo,el higo es considerado como una súperfruta: es blando, dulce, su pulpa es de color rojizo, con semillas, por fuera está cubierto de una piel carnosa verdosa, negra o morada, según la variedad. Se puede degustar tanto en fresco como deshidratado, es muy versátil por lo que se le puede encontrar en diversas presentaciones: en almíbar, en mermeladas, en jugo, cristalizado, en vinagres balsámicos, como ingrediente en confecciones de chocolate y pastelería, entre otras. La higuera es originaria del Medio Oriente, es de clima cálido y seco, aunque tolera bien las altas y bajas temperaturas, en sí, son suculentos y muy nutritivos: proporcionan energía, minerales y fibra. Propiedades...

Cuántos tipos de huevos existen y qué beneficios tiene cada uno para la salud

10Nov

By Candela CandelaNo Comments

Salud

Cuántos tipos de huevos existen y qué beneficios tiene cada uno para la salud

Pocos alimentos en la cocina son tan versátiles y nutritivos. Y aunque el de gallina es el más conocido, existen muchos otros con distintas propiedades para el organismo. Opciones de cocción que valen la pena conocer Desde el popular huevo de gallina hasta el exótico huevo de avestruz, la variedad de tipos de huevo que existen en el mercado es sorprendente. Cada uno ofrece características únicas en cuanto a sabor, tamaño y perfil nutricional, adaptándose a diferentes gustos y necesidades. Además de ser versátiles en la cocina, los distintos tipos de huevos se destacan por sus beneficios para la salud, brindando proteínas de alta calidad, vitaminas esenciales y minerales. Conocer las particularidades de cada tipo permite elegir el que mejor se ajusta a nuestras preferenci...

El agua embotellada puede ser perjudicial para la salud y se recomienda dejar de consumirla, según un nuevo estudio científico

9Nov

By Candela CandelaNo Comments

Salud

El agua embotellada puede ser perjudicial para la salud y se recomienda dejar de consumirla, según un nuevo estudio científico

Esta investigación realizada por expertos en salud pública también examina la falsa percepción sobre el sabor y la seguridad del agua embotellada en comparación con el agua de caño En la actualidad, en el Perú se consumen 1.400 millones de litros de agua embotellada al año y se tienen registradas más de 5 mil plantas embotelladoras a nivel nacional, por lo que esta industria se encuentra en constante crecimiento. Entre los peruanos se ha establecido cada vez con más fuerza la costumbre de beber agua en botellas de plástico, debido a la creencia de que es una bebida más sana y segura que cualquier otra. Si bien es cierto que tomar agua tiene diversos beneficios para la salud, un nuevo estudio científico realizado por expertos en salud pública advierte que el agua embotellada puede ser...

Un nuevo estudio sugiere que tener menos amigos puede ser mejor para la salud

8Nov

By Candela CandelaNo Comments

Salud

Un nuevo estudio sugiere que tener menos amigos puede ser mejor para la salud

Científicos de la Universidad de Exeter encuentran que la “protección del envejecimiento social” sería una ventaja evolutiva para preservar el bienestar en la tercera edad Para diversas personas, especialmente en las sociedades contemporáneas, mantener una red social extensa y activa es sinónimo de éxito y bienestar. Sin embargo, investigaciones recientes ponen en tela de juicio esta noción. Un estudio innovador de la Universidad de Exeter, en Reino Unido, ha arrojado resultados sorprendentes: en lugar de beneficiar la salud, tener menos interacciones sociales al envejecer podría ser una ventaja evolutiva para reducir el riesgo de infecciones. Este fenómeno, llamado “envejecimiento social”, podría estar ligado a la preservación de la salud física en las etapas avanzadas de la vida. E...