Blog – Página 25

Cuántas flexiones debería poder hacer una persona promedio según la edad

14Nov

By adminNo Comments

Ciencia y Tecnología, Salud

Cuántas flexiones debería poder hacer una persona promedio según la edad

Un estudio establece que este ejercicio es un indicador clave de resistencia muscular sin necesidad de equipos ¿Hay un número mínimo de flexiones a alcanzar? Esta es la pregunta que se plantean muchos adultos a la hora de medir su estado físico sin necesidad de complejos equipos de gimnasio o rutinas avanzadas. Y es que las flexiones de brazos, ese sencillo ejercicio que consiste en bajar y subir el cuerpo apoyándose en el suelo solo con las manos y los pies, sigue siendo uno de los mejores indicadores de fuerza muscular y resistencia a lo largo de los años. Según los expertos de la Mayo Clinic, la cantidad de flexiones que una persona debería ser capaz de realizar depende no solo de su condición física general, sino también de factores como la edad y el género. A diferencia ...

Colesterol alto: 3 cambios sencillos en la alimentación para reducirlo rápidamente

13Nov

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Ciencia y Tecnología, Salud

Colesterol alto: 3 cambios sencillos en la alimentación para reducirlo rápidamente

Optimizar la salud cardiovascular con pequeñas modificaciones en la dieta diaria favorecen la reducción del colesterol LDL Para muchas personas, un diagnóstico de colesterol alto significa la posibilidad de un tratamiento médico prolongado, a menudo con medicamentos que ayudan a controlar los niveles de colesterol en sangre. Sin embargo, no todos conocen que hay cambios en el estilo de vida, y en especial en la alimentación, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol de forma significativa. Estos ajustes no solo pueden contribuir a una mejor salud cardiovascular, sino que también ofrecen una alternativa natural y efectiva antes de considerar el uso de medicamentos. Algunos alimentos son especialmente útiles en la reducción del colesterol “malo”, o LDL. La clave está e...

¿Los aceites de semillas son malos para la salud?

12Nov

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Salud

¿Los aceites de semillas son malos para la salud?

La comunidad de expertos debate intensamente si representan un beneficio o un riesgo en la dieta. Los últimos datos de las investigaciones científicas Para sus numerosos detractores, son conocidos como “los odiosos ocho”. El aceite de canola, el aceite de maíz, el aceite de girasol y otros aceites refinados elaborados a partir de las semillas de ciertas plantas se han convertido en pararrayos para los influencers del bienestar, y algunos políticos. Robert F. Kennedy Jr. dice que los estadounidenses están siendo “envenenados sin saberlo”. Foros, blogs e influyentes afirman que son “tóxicos”, que “matan lentamente” y que aumentan las tasas de diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas. La afirmación de que los aceites de semillas están arruinando nuestra sa...

Cuál es la fruta de los deportistas que mejora su rendimiento físico y brinda beneficios a la salud

11Nov

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Ciencia y Tecnología, Salud

Cuál es la fruta de los deportistas que mejora su rendimiento físico y brinda beneficios a la salud

Su valor nutricional se triplica cuando se comen secosPese a su aspecto simple e inofensivo,el higo es considerado como una súperfruta: es blando, dulce, su pulpa es de color rojizo, con semillas, por fuera está cubierto de una piel carnosa verdosa, negra o morada, según la variedad. Se puede degustar tanto en fresco como deshidratado, es muy versátil por lo que se le puede encontrar en diversas presentaciones: en almíbar, en mermeladas, en jugo, cristalizado, en vinagres balsámicos, como ingrediente en confecciones de chocolate y pastelería, entre otras. La higuera es originaria del Medio Oriente, es de clima cálido y seco, aunque tolera bien las altas y bajas temperaturas, en sí, son suculentos y muy nutritivos: proporcionan energía, minerales y fibra. Propiedades...

Cuántos tipos de huevos existen y qué beneficios tiene cada uno para la salud

10Nov

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Salud

Cuántos tipos de huevos existen y qué beneficios tiene cada uno para la salud

Pocos alimentos en la cocina son tan versátiles y nutritivos. Y aunque el de gallina es el más conocido, existen muchos otros con distintas propiedades para el organismo. Opciones de cocción que valen la pena conocer Desde el popular huevo de gallina hasta el exótico huevo de avestruz, la variedad de tipos de huevo que existen en el mercado es sorprendente. Cada uno ofrece características únicas en cuanto a sabor, tamaño y perfil nutricional, adaptándose a diferentes gustos y necesidades. Además de ser versátiles en la cocina, los distintos tipos de huevos se destacan por sus beneficios para la salud, brindando proteínas de alta calidad, vitaminas esenciales y minerales. Conocer las particularidades de cada tipo permite elegir el que mejor se ajusta a nuestras preferenci...

El agua embotellada puede ser perjudicial para la salud y se recomienda dejar de consumirla, según un nuevo estudio científico

9Nov

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Salud

El agua embotellada puede ser perjudicial para la salud y se recomienda dejar de consumirla, según un nuevo estudio científico

Esta investigación realizada por expertos en salud pública también examina la falsa percepción sobre el sabor y la seguridad del agua embotellada en comparación con el agua de caño En la actualidad, en el Perú se consumen 1.400 millones de litros de agua embotellada al año y se tienen registradas más de 5 mil plantas embotelladoras a nivel nacional, por lo que esta industria se encuentra en constante crecimiento. Entre los peruanos se ha establecido cada vez con más fuerza la costumbre de beber agua en botellas de plástico, debido a la creencia de que es una bebida más sana y segura que cualquier otra. Si bien es cierto que tomar agua tiene diversos beneficios para la salud, un nuevo estudio científico realizado por expertos en salud pública advierte que el agua embotellada puede ser...

Un nuevo estudio sugiere que tener menos amigos puede ser mejor para la salud

8Nov

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Salud

Un nuevo estudio sugiere que tener menos amigos puede ser mejor para la salud

Científicos de la Universidad de Exeter encuentran que la “protección del envejecimiento social” sería una ventaja evolutiva para preservar el bienestar en la tercera edad Para diversas personas, especialmente en las sociedades contemporáneas, mantener una red social extensa y activa es sinónimo de éxito y bienestar. Sin embargo, investigaciones recientes ponen en tela de juicio esta noción. Un estudio innovador de la Universidad de Exeter, en Reino Unido, ha arrojado resultados sorprendentes: en lugar de beneficiar la salud, tener menos interacciones sociales al envejecer podría ser una ventaja evolutiva para reducir el riesgo de infecciones. Este fenómeno, llamado “envejecimiento social”, podría estar ligado a la preservación de la salud física en las etapas avanzadas de la vida. E...

Los beneficios del agua para la salud: cuántos litros hay que tomar y cómo hacerlo de manera segura

7Nov

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Ciencia y Tecnología, Obras sociales

Los beneficios del agua para la salud: cuántos litros hay que tomar y cómo hacerlo de manera segura

Algunos expertos afirman que beber del grifo o canilla no es perjudicial, mientras que otros aseguran que las mineralizadas aportan más nutrientes al organismo. El problema de la contaminación plástica asociada al uso de botellas El agua es el alimento que más consumimos y constituye más de dos terceras partes del peso del cuerpo humano. Sin el consumo de agua, los seres humanos moriríamos en pocos días ya que todas las células y órganos necesitan ese líquido para funcionar. Para hidratarnos, podemos recurrir a la red de agua potable, si está disponible, o al agua embotellada, lo que plantea además de mayores costos, implica un uso masivo de plásticos que muchas veces no son reciclados y contaminan el medio ambiente. Además los envases son cuestionados por desprender produc...

Cómo el sedentarismo pone en peligro tu salud física y mental: estos son los efectos que debes conocer

6Nov

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Salud

Cómo el sedentarismo pone en peligro tu salud física y mental: estos son los efectos que debes conocer

Más allá del aumento de peso, estar sentado durante largos periodos puede desencadenar problemas en la salud En un mundo cada vez más digitalizado y con horarios laborales que nos mantienen frente a pantallas durante horas, uno de los hábitos más dañinos para la salud es el sedentarismo. Aunque muchas veces no somos conscientes de sus efectos, mantenerse inactivo por largos periodos de tiempo puede tener consecuencias graves para el bienestar de nuestro cuerpo, desde el aumento del riesgo de enfermedades crónicas hasta problemas emocionales y cognitivos. Impactos en la salud física y mental Ser sedentario va mucho más allá de los efectos visibles, como el aumento de peso. Uno de los principales riesgos es el daño al sistema cardiovascular. Al permanecer se...

El nutriente olvidado que mejora la digestión, fortalece el sistema inmune y protege la salud mental

5Nov

By adminNo Comments

Salud

El nutriente olvidado que mejora la digestión, fortalece el sistema inmune y protege la salud mental

Su consumo insuficiente está vinculado con varias enfermedades crónicas, destacándose su importancia para una vida saludable En una época en la que las proteínas parecen ocupar un lugar prioritario en la dieta, existe el riesgo de olvidar un nutriente esencial para el bienestar, la fibra. Esto llevó a muchos expertos a advertir sobre el impacto negativo de una baja ingesta de fibra en la salud, vinculándola con problemas como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y el cáncer de colon. Más allá de sus beneficios para la digestión, los estudios más recientes indican que la fibra también podría desempeñar un papel importante en la salud mental, específicamente en la prevención de la depresión y en el mejoramiento de la función cognitiva en adultos mayores. ...