Cambios en el sueño después de los 60 años: hábitos y recomendaciones para un descanso reparador
Especialistas destacan que, con el paso del tiempo, algunas personas pueden tener problemas para dormir. A qué se deben y cómo abordarlosMuchas personas notan que, al envejecer, les resulta más complicado dormir al inicio de la noche, experimentan despertares nocturnos y suelen levantarse antes.
El intervalo total de descanso se mantiene estable o se reduce levemente, situándose entre seis y siete horas diarias. Puede haber más dificultad para iniciar el sueño y es habitual pasar más tiempo en la cama.
En tanto, los trastornos del sueño se pueden volver más comunes, incluidos el insomnio y la apnea del sueño, tal como afirmó el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos (NIA, por sus siglas en inglés).
¿Por qué el descanso es distinto luego de los 60 años y ...