Beneficios – Página 2

¿Cuántas flexiones deberías poder hacer, según tu edad?

29Dic

By adminNo Comments

Estilo de vida, Salud

¿Cuántas flexiones deberías poder hacer, según tu edad?

La cantidad ideal de flexiones que una persona debería ser capaz de realizar varía en función de su edad y género. Las flexiones son fundamentales no solo para el fortalecimiento muscular, sino también para prevenir enfermedades cardiovasculares, metabólicas y mentales. Hombres de 25 años: Deberían realizar unas 28 flexiones continuas para demostrar un nivel óptimo de fuerza. Mujeres de 25 años: Se espera que logren alrededor de 20 flexiones. A medida que avanzan los años, la cifra desciende: 35 años: 21 flexiones para hombres y 19 para mujeres. 45 años: 16 flexiones para hombres y 14 para mujeres. 55 años: 12 flexiones para hombres y 10 para mujeres. 65 años: Tanto hombres como mujeres deberían alcanzar unas 10 flexiones. Beneficios de las flexi...

Más allá de los 8 vasos diarios: los beneficios para la salud de aumentar el consumo de agua

19Dic

By adminNo Comments

Ciencia y Tecnología, Salud

Más allá de los 8 vasos diarios: los beneficios para la salud de aumentar el consumo de agua

A la tradicional recomendación de beber dos litros por día, un reciente estudio sumó que superar esa marca puede ser clave para prevenir enfermedades e impulsar el bienestar La hidratación es esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano. Durante décadas, la recomendación general de beber ocho vasos de agua al día ha sido considerada un estándar de salud, pero un reciente estudio publicado en JAMA Network Open sugiere que consumir aún más agua podría ofrecer beneficios adicionales significativos. Este análisis sistemático de investigaciones anteriores realizado por investigadores de la Universidad de California, en San Francisco, refuerza la idea de que aumentar la ingesta de agua podría ser una intervención simple y de bajo costo para mejorar diversos aspectos d...

Los beneficios de correr para la salud mental y física de las mujeres

17Nov

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Ciencia y Tecnología, Salud

Los beneficios de correr para la salud mental y física de las mujeres

Correr no solo ha sido un ejercicio físico para las mujeres, sino una herramienta de transformación personal y apoyo emocional En los últimos años, el crecimiento de mujeres corredoras ha sido impresionante a nivel mundial. Hace algunas décadas éramos menos del 20% de las participantes en las carreras, hoy somos más del 55%. Más allá de sus beneficios físicos evidentes, el running es una herramienta poderosa para mejorar la salud mental. Yo llevo más de 30 años corriendo y puedo decir que correr me ha dado mucho más que salud física; me ha enseñado sobre resistencia, paciencia, autocuidado y amor propio. Incluso, me ha dado enseñanzas que aplico a mi emprendimiento. Desde el punto de vista físico, correr fortalece el sistema cardiovascular, tonifica múscul...

Cuál es la fruta de los deportistas que mejora su rendimiento físico y brinda beneficios a la salud

11Nov

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Ciencia y Tecnología, Salud

Cuál es la fruta de los deportistas que mejora su rendimiento físico y brinda beneficios a la salud

Su valor nutricional se triplica cuando se comen secosPese a su aspecto simple e inofensivo,el higo es considerado como una súperfruta: es blando, dulce, su pulpa es de color rojizo, con semillas, por fuera está cubierto de una piel carnosa verdosa, negra o morada, según la variedad. Se puede degustar tanto en fresco como deshidratado, es muy versátil por lo que se le puede encontrar en diversas presentaciones: en almíbar, en mermeladas, en jugo, cristalizado, en vinagres balsámicos, como ingrediente en confecciones de chocolate y pastelería, entre otras. La higuera es originaria del Medio Oriente, es de clima cálido y seco, aunque tolera bien las altas y bajas temperaturas, en sí, son suculentos y muy nutritivos: proporcionan energía, minerales y fibra. Propiedades...

Cuántos tipos de huevos existen y qué beneficios tiene cada uno para la salud

10Nov

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Salud

Cuántos tipos de huevos existen y qué beneficios tiene cada uno para la salud

Pocos alimentos en la cocina son tan versátiles y nutritivos. Y aunque el de gallina es el más conocido, existen muchos otros con distintas propiedades para el organismo. Opciones de cocción que valen la pena conocer Desde el popular huevo de gallina hasta el exótico huevo de avestruz, la variedad de tipos de huevo que existen en el mercado es sorprendente. Cada uno ofrece características únicas en cuanto a sabor, tamaño y perfil nutricional, adaptándose a diferentes gustos y necesidades. Además de ser versátiles en la cocina, los distintos tipos de huevos se destacan por sus beneficios para la salud, brindando proteínas de alta calidad, vitaminas esenciales y minerales. Conocer las particularidades de cada tipo permite elegir el que mejor se ajusta a nuestras preferenci...

Los beneficios del agua para la salud: cuántos litros hay que tomar y cómo hacerlo de manera segura

7Nov

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Ciencia y Tecnología, Obras sociales

Los beneficios del agua para la salud: cuántos litros hay que tomar y cómo hacerlo de manera segura

Algunos expertos afirman que beber del grifo o canilla no es perjudicial, mientras que otros aseguran que las mineralizadas aportan más nutrientes al organismo. El problema de la contaminación plástica asociada al uso de botellas El agua es el alimento que más consumimos y constituye más de dos terceras partes del peso del cuerpo humano. Sin el consumo de agua, los seres humanos moriríamos en pocos días ya que todas las células y órganos necesitan ese líquido para funcionar. Para hidratarnos, podemos recurrir a la red de agua potable, si está disponible, o al agua embotellada, lo que plantea además de mayores costos, implica un uso masivo de plásticos que muchas veces no son reciclados y contaminan el medio ambiente. Además los envases son cuestionados por desprender produc...

Cáscara de palta: beneficios para la salud del ‘oro verde’ que tiras a la basura a diario

3Nov

By adminNo Comments

Estilo de vida, Salud

Cáscara de palta: beneficios para la salud del ‘oro verde’ que tiras a la basura a diario

Un estudio realizado por el Instituto Politécnico Nacional (IPN) de la Ciudad de México ha determinado que la cáscara de la palta contiene compuestos bioactivos con propiedades potentes, capaces de brindar efectos terapéuticos útiles para tratar distintas enfermedades La palta producida en nuestro país, conocida como el “oro verde peruano”, es apreciada por su alta calidad y sabor distintivo. Se caracteriza por una textura cremosa y una piel de color verde oscuro, y destaca por su valor nutritivo, ya que es rica en vitaminas D, E, C y K, además de contener ácidos grasos saludables. Esta fruta resulta ideal para una gran variedad de preparaciones culinarias, como ensaladas y salsas y también forma parte del desayuno de los peruanos al ser consumida como acompañamiento del pan. Cultiva...

Cuál es la harina que tiene beneficios para la salud y puede sustituir a la de trigo en la cocina

28Oct

By adminNo Comments

Ciencia y Tecnología, Salud

Cuál es la harina que tiene beneficios para la salud y puede sustituir a la de trigo en la cocina

Con abundante cantidad de proteínas y vitaminas, este producto se presenta como una alternativa ideal por no contener gluten En los últimos años, la harina de almendras se ha consolidado como una de las opciones preferidas en la cocina saludable. Tanto por su alto contenido nutricional como por ser una alternativa sin gluten a la harina de trigo, este ingrediente ha captado la atención de quienes buscan mejorar su bienestar sin sacrificar el sabor de sus platos. Obtenida a partir de almendras molidas, esta harina es rica en proteínas, fibras, vitaminas y minerales, lo que la convierte en una aliada para cuidar diversos aspectos de la salud. Esta harina se destaca por su elevado contenido en nutrientes esenciales. Es rica en grasas monoinsaturadas, las cuales son conocidas por reducir...

Cómo se obtiene la gelatina a partir de huesos de animales y cuáles son sus beneficios para la salud humana

16Oct

By adminNo Comments

Ciencia y Tecnología, Estilo de vida, Salud

Cómo se obtiene la gelatina a partir de huesos de animales y cuáles son sus beneficios para la salud humana

Explora el meticuloso proceso que convierte los huesos de animales en un ingrediente clave para la salud, descubriendo sus efectos beneficiosos sobre la piel, las articulaciones y la digestión La gelatina, un postre clásico presentado en muchas mesas peruanas, ha dejado de ser simplemente una opción dulce para convertirse en un superalimento que logre captar la atención de aquellos interesados en una alimentación saludable. Habitualmente vista como un simple complemento de postres, este postre ha empezado a redefinir su importancia en la gastronomía del Perú. Este superalimento se obtiene mediante la cocción prolongada de huesos de animales y resulta en una rica fuente de colágeno y nutrientes esenciales que muchos aún desconocen. Este proceso no solo extrae proteínas fund...

Crudo o cocido, el tomate ofrece una larga lista de beneficios para la salud

9Oct

By adminNo Comments

Salud

Crudo o cocido, el tomate ofrece una larga lista de beneficios para la salud

Este fruto es una valiosa fuente de compuestos que protegen nuestras células. Incluirlos regularmente en la dieta puede favorecer una vida más saludable Los tomates son conocidos por su contenido de antioxidantes como el betacaroteno, licopeno y vitamina C. Estos compuestos son clave para proteger las células contra el daño oxidativo, que es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas. Consumir tomates puede contribuir a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas y diabetes tipo 2. Además, estas propiedades antioxidantes se encuentran tanto en tomates frescos como en productos derivados: salsa de tomate, jugo o gazpacho. El licopeno es el antioxidante más potente presente en los tomates, que además contienen una amplia gama de micronutriente...