Cuánta proteína se necesita consumir a diario para ganar masa muscular
La cantidad recomendada para prevenir la deficiencia en adultos es de 0,8 gramos por kilo, aunque investigaciones más recientes sugieren que las personas que intentan tener una mayor estructura necesitan incrementar el consumo
as proteínas juegan un papel importante en el desarrollo de masa muscular. El entrenamiento de fuerza es importante, pero consumir la cantidad adecuada de estas también. Las distintas investigaciones sobre el tema establecieron algunas pautas a tener en cuenta.
¿Cuántas proteínas se necesitan consumir?
Para determinar la cantidad adecuada de proteína que se requiere en la dieta, las pautas establecen que los adultos sanos mayores de 19 años deben consumir entre el 10% y el 35% de sus calorías diarias, según recomiendan los expertos en un artículo del sitio e...