flexiones – El Decano

La cantidad ideal de flexiones que una persona debería ser capaz de realizar varía en función de su edad y género. Las flexiones son fundamentales no solo para el fortalecimiento muscular, sino también para prevenir enfermedades cardiovasculares, metabólicas y mentales. Hombres de 25 años: Deberían realizar unas 28 flexiones continuas para demostrar un nivel óptimo de fuerza. Mujeres de 25 años: Se espera que logren alrededor de 20 flexiones. A medida que avanzan los años, la cifra desciende: 35 años: 21 flexiones para hombres y 19 para mujeres. 45 años: 16 flexiones para hombres y 14 para mujeres. 55 años: 12 flexiones para hombres y 10 para mujeres. 65 años: Tanto hombres como mujeres deberían alcanzar unas 10 flexiones. Beneficios de las flexi...

Un estudio establece que este ejercicio es un indicador clave de resistencia muscular sin necesidad de equipos ¿Hay un número mínimo de flexiones a alcanzar? Esta es la pregunta que se plantean muchos adultos a la hora de medir su estado físico sin necesidad de complejos equipos de gimnasio o rutinas avanzadas. Y es que las flexiones de brazos, ese sencillo ejercicio que consiste en bajar y subir el cuerpo apoyándose en el suelo solo con las manos y los pies, sigue siendo uno de los mejores indicadores de fuerza muscular y resistencia a lo largo de los años. Según los expertos de la Mayo Clinic, la cantidad de flexiones que una persona debería ser capaz de realizar depende no solo de su condición física general, sino también de factores como la edad y el género. A diferencia ...

Etiqueta: flexiones

¿Cuántas flexiones deberías poder hacer, según tu edad?

Cuántas flexiones debería poder hacer una persona promedio según la edad