Es una planta popular en la medicina ayurvédica y cuenta con múltiples beneficios.
a bacopa o “hisopo de agua” esuna hierba medicinal muy valorada en la medicina ayurvédica y es reconocida por estimular la memoria y proteger las neuronas. Esta planta se ha convertido en un foco de interés para investigadores y entusiastas del bienestar cognitivo.
En esta nota, exploraremos en detalle los beneficios de la bacopa y cómo aprovecharlos para mejorar nuestra calidad de vida, según los expertos de Mejor con Salud.
Beneficios de la bacopa o “hisopo de agua”
La bacopa (Bacopa monnieri) es una planta con raíces en la medicina ayurvédica, conocida por su belleza y sus propiedades medicinales. Originaria de países tropicales como Pakistán, India y Vietnam, su presencia se extiende por diversas regiones del mundo.
Investigaciones han revelado que la ingesta diaria de bacopa puede mejorar la memoria, la atención y la capacidad de aprendizaje. Estudios en adultos sanos que consumieron dosis diarias de 300 mg de Bacopa monnieri demostraron mejoras significativas en la memoria y la capacidad de procesamiento de información visual.
La bacopa también muestra promesa en la prevención de trastornos neurodegenerativos como el Alzheimer. Los bacósidos presentes en la planta tienen propiedades antioxidantes que protegen al cerebro del daño oxidativo y el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
Además de sus beneficios cognitivos, el hisopo de agua exhibe una potente actividad adaptógena, según estudios en animales y humanos. Esto significa que puede ayudar al cuerpo a adaptarse y responder mejor al estrés.
¿Cómo usar la bacopa?
Para utilizar la bacopa y aprovechar sus beneficios para la salud cerebral, puedes seguir estas recomendaciones:
- Suplementos: están disponibles en forma de cápsulas, tabletas o extractos líquidos.
- Infusión: prepará una infusión agregando hojas secas de la planta a agua caliente. Dejá reposar durante 10-15 minutos, cuela y consume.
- Tintura: son extractos líquidos concentrados de hierbas.
- Polvo: utilizá polvo de bacopa en batidos, jugos o alimentos.
- Aceite esencial: agregá unas gotas de aceite esencial de bacopa a un difusor de aromaterapia para mejporar la concentración y el enfoque durante el trabajo o el estudio.